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秋季养生,早起三不要,午后三不急,睡前三不宜,开启健康模式

  • 新闻来源: 今日头条
  • 发布时间:2021/8/30 10:44:29
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       秋季养生,早起三不要,午后三不急,睡前三不宜,开启养生模式

       秋天来了,微风习习,秋高气爽。这个时节,很适合大家来调理身体,既可以为夏天人体营养流失不给,还可以为冬天的到来做准备,“因天之序”,把握节律。

       养生专家指出,好的健康身体除了正确的饮食外,好的生活习惯同样重要。特别是一天中的早中晚,早起,饭后,睡前,恰是养生的三个关键节点。掌握好这养生要诀,强健身体,远离疾病,健康长寿走起来。

       秋季健康养生,早起三不要:

       第一不要:不要猛起床

       现在很多心血管疾病的爆发都发生在早上起床动作快。为什么?因为早上人体经过一夜的休息,血液流速也随之变得缓慢。如果起床快,特别是老年人,血液骤然回流,脑出血、心脏病,心血管疾病就会爆发。

       因此为了健康,大家早上要缓慢起床,醒了以后,在床上赖一会,平躺在床上。然后再缓慢起床。大家也可以在床上把双手对搓热,用手心捂住眼睛,这样对血液流动也有好处。

       第二不要:不要憋大小便

       早上进行大小便,可以排除人体的垃圾毒素,为大肠和肝脏减负,也为膀胱减压,对健康有很大的好处。因此大家早上起床后,要进行大小便,特别是大便。如果大便没有或者困难,可以先喝一杯温水,润肠通便。习惯养成以后,自然而然就会大小便。

       第三:不要不吃早饭

       人体经过一晚上的休息,肠胃是空的,因此一定要吃早饭。很多爱美减肥的朋友不吃早饭,这样是不对的。早饭的营养可以为一天身体的能量补给,也可以滋养肠胃,也可以支撑一天的工作、学习。

       因此大家一定要吃早饭,爱美人群可以吃一些热量低,纤维丰富的早饭。

       秋季健康养生,午饭后三不急:

       第一:不要吃饭后就躺下

       人体刚吃完饭,食物在肠胃还没有完全消化,因此,饭吃完以后,千万不要躺下。适当做些家务活,或者动一动,促进消化,保护肠胃,有益于身体健康。

       第二:不要急着吃水果

       水果对人的身体有很好的滋补作用,但是饭后如果急着吃水果,会给人体的肠胃增加负担,吃些肠胃疾病。因此饭后等一会,食物消化一段时间后,再去吃水果,补充维生素和膳食纤维。

       第三:不要不午休

       其实正确的养生,应该是午后要休息。休息10分钟以上,可以为劳累的身体放松,还可以为下午的工作学习更好的精力,也可以弥补晚上睡眠的不足。

       午饭吃完以后30分钟,大家可以休息一会,眼睛闭一会,还可以对眼睛有益处。

       秋季健康养生,睡前三不宜;

       第一:不要不运动一会

       古话说得好,饭后走一走,活到99。晚饭吃后30分,到户外动一动,不仅你可以帮助消食,还可以强健身体,远离疾病。

       运动的项目不要太激烈,散散步、遛遛弯,跳舞,打球等可以,身体出汗就可以了。

       第二:不要吃夜宵

       晚上吃夜宵,是很多人,特别朋友们聚集在一起,经常干的事情。吃烧烤,喝啤酒,吃炸串等。晚上睡前如果这些食物吃了,或者吃多了,对健康害处极大。

       夜宵伤害肠胃,伤害脾脏,对健康害处极大。为了健康,大家晚上不要吃夜宵。10点后不要吃食物最好。

       第三:不要心累,劳累

       晚上睡觉前, 大家一定要保持一个好的心情睡觉,不要带着情绪睡觉。调神摄生,贵在静养。睡前思虑则心不静。

       在睡觉前,不要做一些劳累的事情,睡前过度劳累,会造成阳气亢盛、虚耗,伤气又耗血,对健康有害。

       总的来说,睡觉前,让精神回归平静,让身体得到休息,这样睡眠质量也更加好。